Tikriausiai ne vieną kartą esame pagalvoję "Noriu kažką suvalgyti, kad būtų sveika, sotu ir, kad to gaminimas neužimtų daug laiko". Kai norisi kažko lengvo ir nesunkaus, visada išgelbsti kokteilis. Šiuo šaltu žiemos laikotarpiu sveikuose kokteiliuose yra daug vitaminų ir naudingų medžiagų mūsų organizmui, kuriuos šiuo laikotarpiu vartoti yra būtina. Pateiksime tris gana lengvus ir tikrai sveikus kokteilių receptus. Jie neužims daug laiko pasigaminti ir jausiesi tikrai soti.
Ananasinis kokteilis.
Ingredientai: - Vieno puodelio kubeliais pjaustytų ananasų. (Gali būti ir konservuoti)
- Vienas bananas.
- Trys saujos špinatų.
- Pusė pjaustyto mažais kubeliais agurko.
- Vienas puodelis migdolų pieno.
- Du valgomieji šaukštai čija sėklų.
Viską sudedame į kokteilinę, sutriname iki vientisos masės, supilame į stiklinę ir mėgaujamės. Tikra vitaminų bomba! Skanaus!
Persikų kokteilis
Ingredientai:
- Dviejų persikų. (Gali būti ir šaldyti)
- Pusės banano.
- Vienas arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus.
- Truputėlis cinamono. (Dėkitės pagal skonį)
- 1/4 puodelio avižų
- Vienas arbatinis šaukštelis medaus.
- Vienas puodelis kokosų pieno.
Aš gamindama pirmiausia sudedu persikus, bananą, kokosų aliejų, cinamoną ir kokosų pieną. Kai viską išplaku, tik tada sudedu medų ir avižas. Man taip geriau viskas išsimaišo ir būna daug skaniau.
Skanaus!
Žaliasis kokteilis
Ingredientai:
- Pusė stiklinės vandens
- Du arbatiniai šaukšteliai čija sėklų.
- Viena kriaušė.
- Vienas persimonas.
- Keturios saujos špinatų.
- Citrinos sulčių. (Užtenka pusės citrinos)
Na ką gi, kriaušę ir persimoną kubeliais supjaustome ir dedame į kokteilinę trinti su kitais ingredientais. Susipilame į stiklinę ir skanaus!
0 Komentarai