TD virtuvėlė: sveiki kokteiliai

Skanu, sveika, sotu - štai tie trys žodžiai, kurie apibūdiną tobulą patiekalą arba gėrimą. Turbūt apie šių žodžių derinį svajoja kiekviena sveikuolė arba mergina, kuri tiesiog nori išlaikyti gražias kūno formos. Kokteiliai - puiki išeitis!



Riešutų sviesto ir bananų kokteilis
Nors bananai ir riešutų sviestas (gardžioji "Nutella" ir yra kaloringa, tačiau jeigu pirksite kokybišką, tai yra žemės riešutų sviestą - nerimauti nėra ko!) skamba itin kaloringai, tačiau riebalai, kuriuos gaunate iš šių produktų yra gerieji, o tai reiškias, kad po šio kokteilio porcijos ant tavo pilvuko tikrai neatsiras nauji riebaliukai!

Kokteiliui reikės:

• Prinokusio banano;
• 250 ml. neriebaus (arba sojų) pieno;
• 1/4 stiklinės žemės riešutų sviesto;
• 2 šauktų medaus;
• Pusės stiklinės ledukų.

Gaminimo būdas:

Visus ingredientus suplakite blenderiu ir mėgaukites gėrimu!

Patarimas - pirmiausia susmulkinkite ledukus, o tik tada kitus produktus.

Bananų ir mėlynių kokteilis

Mėlynėse pilna antioksidantų, kurie sustiprina tavąją imuninę sistemą! Šio paprasto kokteilio recepte yra pilna kalcio ir B grupės vitaminų.

Kokteiliui reikės:

• Prinokusio banano;
• 250 ml. mėlynių;
• 250 ml. neriebaus paprasto jogurto.

Gaminimo būdas:

Mėlynes ir bananą suplakite su blenderiu. Į gautą masę įmaišykite jogurto. Skanaus!


Braškinis kokteilis
Šis kokteilis puikiai tinka karštoms vasaros dienoms, kai norisi atsigaivinti, be to jis sugrąžina prarastas jėgas po sunkios dienos ir padeda lengviau atsikelti rytais.

Kokteiliui reikės:

• Pusantros stiklinės braškių (jeigu šį kokteilį darote šaltuoju metų laiku, puikiai tiks ir šaldytos uogos);
• Stiklinė ananaso gabaliukų (tinka ir marinuoti vaisiai);
• Pusės stiklinės pieno;
• Pusantros stiklinės paprasto jogurto;
• Du šaukštai medaus;
• Stiklinė ledukų.

Gaminimo būdas:

Visus produktus suplakite su blenderiu, kokteilį išpilstikite į stiklines ir mėgaukites!

Meliono ir mėtų kokteilis

Daktarai melionus rekomenduoja vartoti kaip vaistus, nes šie vaisiai turi labai daug naudos! Jie yra nekaloringi, stiprina imunitetą, raminančiai veikia nervų sistemą ir žinoma, gerina Jūsų išvaizdą.

Kokteiliui reikės:

• Šaukšto žaliosios citrinos sulčių;
• Stiklinės meliono gabaliukų;
• Pusės stiklinės paprasto jogurto;
• Dešimt mėtos lapelių;
• Šaukšto medaus;
• Dviejų ledo kubelių.

Gaminimo būdas:

Visus produktus suplakti blenderiu. Skanaus!

Įvairių vaisių kokteilis
Kiekvienas vaisius turi daug naudos ir skirtingų vitaminų. Kodėl gi tuo nepasinaudojus ir pasidarius nuostabaus skonio vaisinio kokteilio?

Kokteiliui reikės:

• Stiklinės supjaustytų arbūzų be seklyčių;
• Šaldyto banano (prieš darant kokteilį, palik jį kelioms valandoms kameroje);
• Šaldyto, gabaliukais pjaustyto mango;
• Pusės stiklinės lieso paprasto jogurto.

Gaminimo būdas:

Visus vaisius suplakite blenderiu. Po to gautas sultys gerai sumaišykite su jogurtu. Skanaus!

Cinamono kokteilis

Cinamonas - tai ne tik prieskonis, kuris primena Kalėdas, bet ir puikus papildomas skonis į gaivųjį kokteilį. Be to, cinamono patartina naudoti kuo daugiau - tai mažina vėžio ląstelių dauginimąsi, cholesterolio kiekį ir daro dar daug paslaugų tavo organizmui.

Kokteiliui reikės:

• Prinokusio banano;
• Stiklinės lieso pieno;
• Pusės šaukštelio cinamono;
• Pusės šaukštelio vanilinio cukraus;
• Šaukšto madaus.

Gaminimo būdas:

Suplak visus produktus blenderiu ir kokteilį supilk į stiklinę. Atgaivos kokteilį gali pagardinti cinamono lazdele. Skanaus!

Gražios likusios dienos!

Simona A.

*Komentuok šį pranešimą ir gauk 1 tašką. Dalyvauk rubrikoje ar konkurse ir gauk 3 taškus. Tapk aktyviausiu "TD" blog'o skaitytoju ir laimėk knygą "Trise prieš mafiją". Daugiau informacijos ČIA*