"Gyvenk sveikai" - kai norisi ko nors..

Mums visoms tikrai pažįstamas jausmas, kai kažko nori taip, kad net silpna darosi, tačiau ne visada žinome ką tai reiškia ir kaip tą jausmą nuslopinti. Tikiuosi paskaičiusios šį straipsnį, rasite atsakymus į save neraminančius klausimus.

Ką reiškia, jei norisi ko nors...

AŠTRAUS

Tikriausiai: tau trūksta cinko. Jei nuolat jautiesi vangi, apsnūdusi, aštrūs prieskoniai tave veikia kaip energijos bomba.
Pasitaisyk! Dieną mėgink valgyti reguliariai, kas tris valandas. Reikalaudamas ko nors aštraus, tavo organizmas parodo, kad turi valgyti daugiau baltymų. Jų gausu riešutuose, įvairiuose sėklose, riešutų svieste (patariu jį tepti ne ant duonos, o ant ryžių paplotėlių, mat šie taip pat baltymingi!)

SŪRAUS

Tikriausiai:pastaruoju metu teko susidurti su daug aktyvios fizinės veiklos, nes tuo metu suspartėja medžiagų apykaita, ir kartu su prakaitu iš organizmo pasišalina druskos. Tai ypač aktualu karštą vasaros dieną.Galimas ir kitas variantas-tu bandai pakelti sau nuotaiką arba jautiesi nekontroliuojanti situacijos.

Pasitaisyk!  nenumaldomą sūraus troškimą geriausiai padeda numalšinti  natūralus didesnės mineralizacijos vanduo, vitaminas C (kur jo rasti manau žinai, taigi neberašysiu), kalis. Jo gausu figose, razinose. Šios medžiagos padeda susitelkti. Kiti naudingi dalykai, tai meditacija ir tinkama kvėpavimo technika.

SALDAUS

Tikriausiai: tave kamuoja stresas. Cukrus padeda įveikti spaudimą. Taip pat gali būti, kad tavo kraujyje sumažėjo gliukozės. Jei saldumynų norisi dažnai, tikėtina, kad tau hipoglemija(kraujyje pernelyg mažai gliukozės). Taip dažnai nutinka, jei yra laikomasi griežtos dietos.
Pasitaisyk! geriausiai šį poreikį  numalšins juodasis šokoladas. Tik jokiu būdu ne saldžios bandelės.Taip pat ėjimas pėstute. Gili saldumynus keisti vaisiais, ląstelienos gausiais produktais: pupelėmis ir kitomis ankštinėmis daržovėmis.

IŠ MĖSOS

Tikriausiai: tai geležies trūkumo ženklas. Tai labai aktualu pavasarį, mat per žiemą išnaudojame beveik visą organizme sukauptą geležį.
Pasitaisyk! Valgyk maistą, kuriame gausu geležies. Tai ankštinės daržovės, jautiena, obuoliai. Taip pat mėsa turėtų sudaryti 15% tavo dienos raciono. Organizmui pasisavinti geležį padeda vitaminas C, taigi valgyk citrusinius vaisius, raudonuosius pipirus, pomidorus, uogas.

ŠOKOLADINIO

Tikriausiai: tau trūksta magnio. Šokolade šio mineralo gausu, taigi turbūt taip organizmas bando kompensuoti medžiagos trūkumą.
Pasitaisyk! Pasiruošk natūralios kakavos arba suvalgyk gabalėlį juodojo šokolado (ne kokio kito!). Kiti rekomenduojami produktai: sėklos, žuvis, lapinės daržovės.

IŠ MILTŲ

 Tikriausiai: tavo prasta nuotaika. Angliavandeniai skatina skatina organizmą gaminti hormoną, kuris sukelia laimės jausmą. Jei esi ištikta streso, tikėtina, kad kaip tik to tau ir trūksta.
Pasitaisyk! Rinkis viso grūdo produktus. Tai moliūgai, avižų košė, pupelės, ryžiai.

SU KOFEINU

Tikriausiai: nuobodžiauji, esi pavargusi arba pratusi gerti kavą. Verta sunerimti, jei kavos įsigeidi apimta streso.
Pasitaisyk! Turbūt tau nereikia kavos teikiamos energijos. Tikėtina, kad tavo organizmas patyrė dehidrataciją (skysčių praradimas). Užuot gėrusi kavą, išgerk stiklinę vandens.

IŠ SŪRIO

Tikriausiai: tau trūksta riebalų rūgščių.
Pasitaisyk! Valgyk riešutus, lašišą, linų sėmenų aliejų. Gali vartoti papildus, kuriuose gausu Omega 3 riebalų rūgščių. 

Tikiuosi šis straipsnis jums bus naudingas ir padės jums lengviau pažinti savo organizmą.

Šaltiniai:
Žurnalas "Cosmopolitan"
Naujienų portalas "Delfi.lt"